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あなたの日々があなたを変える 日々の経験があなたの動作そして脳をつくりあげる 脳卒中リハビリルーム さいたま市浦和区 保険外リハビリ

一つ一つの動作をどう考えるか


あなたは今このブログを見ていますね。
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このブログを見ているあなたの姿勢はどのようになっていますか。

立っていますか。

座っていますか。

歩いていますか。

横になっていますか。
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目線は床と平行ですか。

頸部は中間位ですか。下を向きすぎていませんか。

体幹は中間位ですか。丸まっていませんか。

肩甲骨はどの位置にありますか。過度な挙上はありませんか。

肘の位置、手首の位置はどこになりますか。

骨盤は前傾?後傾?中間位?

下肢の位置はどのようになっていますか。

足を組んでいますか。


ここではブログを読んでいるのあなたの姿勢を確認してもらいました。

あなたの日々の姿勢・動作が、あなたをつくりあげます。

もしデスクトップ型のPCを利用していたら画面の高さを目の高さと同じにした方がいいです。
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画面が低いと目線が下がり、頸部も屈曲し、肩こり頭痛の原因になるかもしれません。
そして体幹も丸まり、骨盤後傾して腰痛の原因にもなるかも。

もし横になって読んでいたら、目が悪くなるかもしれません。
目は体を起こした状態が働きやすいです。
目が悪くなると、物をよく見ようとして肩が凝るかもしれません。


ここではブログを読む姿勢を挙げてみました。

それでは歩行ではどうでしょうか。
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着地の時の足底の位置はどこになりますか。

着地してから足を前に出すまで、どのように足底を体重が移動していきますか。
左右で違いはありますか。

足底が離れる時、どこが最後に離れますか。左右で違いはありますか。

足首・膝・股関節の動き方や動きの大きさはどのように違いますか。それとも同じですか。

骨盤は中間位ですか。それとも前傾・後傾していたりしていますか。

手の振りは左右でどう違いますか。

肩の高さは同じですか。違いますか。

頭の傾きは同じですか。違いますか。
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これらを意識してみましょう。

歩行であれば1歩1歩どのように手足が動いているのか。

はじめから全身を意識するのは難しいので、まずは右足だけ、左足だけ、右手だけ、左手だけというように1か所ずつ意識してみるといいかもしれません。

これらを意識するだけで、あなたの脳が変わっていきます。

そこから、どのように動いた方が楽かなぁと試行錯誤をしてみましょう。

股関節の動き方、膝関節の柔らかさ、手の力の入れ具合などなど。

そうすることであなたの動きが変わります。

動きが変わることで脳の働きがまた変わります。
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もちろん、どのように動かせばいいのかを一緒に考えてくれるトレーナーがいると、この作業はよりはかどります。
理学療法士や作業療法士など動きが分かる者がトレーナーとしては適切かもしれません。


これはどのような方でも当てはまります。

事務作業者も、肉体労働者も、脳卒中の後遺症、下肢や背骨の骨折、神経難病などでもです。

普段意識をしていないところを意識することで脳が活発に働きだします。


時々でも、朝目覚めてから、どのように自分の身体を動かしているのか。
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言葉に表せるぐらい、自分の身体に注意を向けてみませんか。

最期までお読みいただきありがとうございました。

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