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あなたの動作,痛いのを我慢していたり動きづらいのを無理していませんか 脳卒中リハビリルーム 脳梗塞 脳出血 くも膜下出血 さいたま市浦和区 保険外リハビリ

動き方を見直すことが回復につながる


はーい、こんにちは!脳卒中リハビリルームです。

今回は動作を見直してみては、ということについてです。


朝、目を覚まし、体を起こし、トイレに行って、洗面台で顔を洗って、朝食を作って、食べて……。

私たちは朝起きてから夜寝るまでさまざまな動作を行っています。

さてこの一つ一つの動作ですが、振り返ってみたことはありますか。

例えば、朝ベッドから体を起こす時、腰が痛いとします。
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次の日も痛い、その次の日も痛い。

いつも痛い。

その時にあなたならどうしますか。


色々と方法はあると思います。

病院に行く、マッサージや針に行く、リハビリ専門職に相談するなどなど。

私からのアドバイスとしては、

「起き上がる動作方法を変えてみる」

体を起こす時に正面からいつも行っている場合は、寝返ってから起こしてみる。

うつ伏せになり、四つ這いになってから起きてみる、などなど。

いつもと違う動作方法で行うことで、体の負担が変わり、痛みも変わることがあります。
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今回は朝起きる時に、としましたが、立ち上がる時、立っているとき、歩行中などでも一緒です。

何かぎこちない、硬いな、嫌な感じだなと思ったときに、動き方を変えられるようなら試してみる。

または普段気にしていないようなところを意識してみてはいかがでしょうか。


歩行を例に挙げれば、

足の付け根はどう動いているか

膝の屈伸は左右で同じ感じか

足裏の体重の乗り方はどうか

どこに意識を向けるかで動作は変わります。
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ある程度、その動作に慣れてくると、意識しなくてもできるようになります。

ですが、その意識しなくてもできる動作は脳にとって効率がいいだけで、身体にとっては負担がかかってくるものかもしれません。

普段当り前のように行っている動作が回復を阻害している可能性もあります。

当り前に行っている動作を見直していくことで、身体は変わっていきます。

このブログをPCやスマホで見ている姿勢はどうですか。
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丸まりすぎていたり、反り返っていたりなど、不良姿勢になっていたりしていませんか。

そんなことを打っている私の姿勢もつい丸まりがちです。。。
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どのような姿勢がいいか、動きがいいかは人それぞれです。

また自分の動作がどうなのか、自分では気づきずらいです

自分で試行錯誤を繰り返していく、または理学療法士などにみてもらうのがいいかもしれません。

当施設に連絡をするのもいいかもしれません。
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いつもの自分を見直してみませんか。


最後までお読みいただきありがとうございました。

脳卒中リハビリルームでした。




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